Tema 5 Saveti za prestanak vapinga. Strategije koje rade.

Ljudi koji često žele da naprave promenu su uspešniji kada svoj cilj zadaju u pisanoj formi. Radite sa svojim tinejdžerom da zapišete sve razloge zbog kojih žele da prestanu da puše, poput novca koji će uštedeti ili izdržljivosti koju će steći bavljenjem sportom. Čuvajte tu listu gde mogu da je vide. Dodajte nove razloge dok misle o njima.

Veća je verovatnoća da će ljudi uspešno prestati kada im prijatelji i porodica pomognu. Ako je teško pronaći ljude koji podržavaju vaše dete (na primer, ako njihovi prijatelji vape i nisu zainteresovani da odustanu), ohrabrite svog tinejdžera da se pridruži onlajn ili ličnoj grupi za podršku. Angažovanje podrške lekara ili terapeuta može pomoći tinejdžerima da predvide vremena u kojima će biti teško izbeći izloženost vapingu i planiraju kako da se kreću u tim društvenim situacijama.

Radite sa svojim detetom da izaberete datum za prestanak vapinga. Stavite to u kalendar i ohrabrite ih da kažu prijateljima i porodici (ako znaju) da će tog dana prestati. Oni mogu da razmišljaju o ovom danu kao o liniji razdvajanja između osobe koja je nekada pušila i novog, poboljšanog ne-vejpera koji će postati.

Foto: Internet

Oslobodite se mirisa vapinga i e-cigareta koliko god možete tako što ćete oprati svu svoju odeću i dati im kapute ili džempere na hemijsko čišćenje. Ako su pušili u autu, neka očiste i to.

Većina ljudi je svesna vremena kada imaju tendenciju da vape, bilo da je to posle obroka, kod prijatelja ili dok voze. Svaka situacija u kojoj se vape automatski čini okidač. Kada pomognete svom tinejdžeru da shvati svoje okidače, isprobajte ove savete:

• Prekinite vezu. Ako vaš tinejdžer puši ili vape dok vozi, odvezite ga do škole, neka prošeta ili ide autobusom nekoliko nedelja kako bi prekinuli vezu. Ako obično vape posle jela, uradite nešto drugo nakon što jedu, na primer, idite u šetnju ili razgovarajte sa prijateljem.
• Zamenite nečim drugim e-cigarete i vape. Ljudima može biti teško da se naviknu da ne drže nešto ili nemaju nešto u ustima. Ako vaše dete ima ovaj problem, nabavite štapiće šargarepe, žvake bez šećera, mente, čačkalice ili lizalice.

Ako vaš tinejdžer oklizne, recite im da ne odustaju! Velike promene ponekad imaju pogrešan početak. Kao i mnogi drugi ljudi, vaše dete može uspešno da odustane nedeljama ili čak mesecima, a onda iznenada ima žudnju koja je toliko jaka da se oseća kao da mora da popusti. Ili se možda slučajno nađe u jednoj od situacija okidača i prepusti se iskušenju .

Ako okliznu, to ne znači da nisu uspeli. To samo znači da su ljudi. Evo tri načina da se vratite na pravi put:

1. Podsetite svog tinejdžera da razmišlja o svom lapsu kao o jednoj grešci. Pomozite im da primete kada i zašto se to dogodilo i da nastave dalje.
2. Recite im da imaju na umu da jednokratno uparivanje ne poništava napredak koji su napravili, tako da ih važenje jednom (ili čak dva ili tri) nakon što prestanu ne čini ponovo zavisnim.
3. Podsetite ih zašto su dali otkaz i koliko su dobro prošli – ili neka neko iz njihove grupe podrške, porodice ili prijatelja to uradi umesto njih.