Tema 3 Rukovanje stresom i donošenje odluka

• Veštine za rešavanje stresnih situacija u stvarnom životu, kao što su patnja zbog gubitka zatvorene osobe ili razvoda, promena škole ili izbor između tehničke škole ili srednje škole, itd..
• Efikasne komunikacione veštine su vitalna komponenta u suočavanju sa potencijalno stresnim situacijama. Mnogi životni događaji su međuljudski (sticanje prijatelja, izlasci, izlasci itd.).
• Ako se ne razviju efikasne komunikacione veštine, osoba ne može da izrazi svoja lična osećanja (npr. interesovanje, nezadovoljstvo, nesreću, usamljenost, frustraciju). Na taj način, osoba je ugnjetavana i živi u potencijalno stresnom okruženju.
• Aktivnosti komunikacionih veština u učionici ili grupnom podešavanju poboljšavaju atmosferu “deljenja”. Aktivnosti moraju biti dobrovoljne, a studentima se mora dozvoliti da ne učestvuju ili odustanu kada im nije prijatno.

• Na primer, angažovanje učenika u kreativnim aktivnostima ili sportu ili pružanje smislenih iskustava sa prirodom može studentima pružiti alate za kontrolu stresa u njihovim životima.
• Krauder (1983) je sugerisao da su najvažnije veštine suočavanja sa stresom fizičko vežbanje, pravilna ishrana, relaksacija i meditacija, pričanje o svojim problemima, postavljanje realnih ciljeva i samoodlučje. Nastavnik može da bira aktivnosti koje podstiču takve inicijative.

To je proces koji pretpostavlja da

1. Postoji više od jedne alternative. Ako postoji samo jedna alternativa, nema potrebe da koristite model donošenja odluka.
2. Za odluke postoje posledice, koje su rezultat ishoda odluka i razlikuju se u složenosti i ozbiljnosti.
3. Za svaku odluku postoji rizik koji je uključen (Kime, Schlaadt, and Tritsch, 1977).

• Da li je proces izbora alternative iz dva ili više mogućih izbora.
• To je veština koja se može naučiti posle treninga.
• Uključuje veštine kritičkog & kreativnog razmišljanja, veštine rešavanja problema, veštine prikupljanja informacija, veštine generisanja alternativa, procenu posledica, procenu informacija, na primer, medije i analitičke veštine za procenu ličnih ili drugih rizika.

• Podržite studente da donose odluke koje su korisne za njih, druge u zajednici i njihovom okruženju. 
• Promovišite pozitivno zdravo ponašanje dok istovremeno studenti mogu da brane svoje mišljenje pred pritiskom vršnjaka da počnu upotrebu duvana. 
• Pomozite pojedincima da smanje rizik od donošenja loše odluke; obuka mladih u donošenju odluka može im pomoći da budu otporniji u suočavanju sa faktorima rizika za upotrebu duvana, kao što su stresori za život (na primer, smrtna situacija, razvod, gubitak kućnih ljubimaca, odlučivanje za srednju školu ili tehničku školu itd.). Stres možda može postati manji ako se steknu efikasne veštine donošenja odluka.
• Ponudite pojedincima zadovoljstvo svojom odlukom pošto su koristili proces donošenja odluka i sami odlučili.

• Brainstorming – pravljenje spiska ideja bez osuđivanja
• Odmeravanje prednosti i mana – učenje kako se procenjuju prednosti i troškovi svake ideje
• Izbor najbolje opcije
• Sledeći – isprobavanje određene opcije i ponovno ocenjivanje odluke

• Obezbedite alat ili model koji se može koristiti u raznim situacijama i pomoći studentima da shvate da imaju kontrolu nad vrstama odluka koje donose. Ovo može biti koristan alat za korišćenje sa učenicima: Responsible Decision-Making Matrix.
• Pažljivo planirajte i prikupite tačne informacije iz mnogih izvora. 
• Odmerite prednosti i mane, uključujući moguće posledice po sebe i druge. 
• Identifikujte faktore koji utiču na opcije i izbore pre nego što se napravi tačna procena situacije. 
• Dozvolite da se razmotri nekoliko opcija.
• Istražite osećanja i vrednosti povezane sa različitim opcijama i planirajte da preuzmete odgovornost za svoje postupke – pre nego što se napravi izbor. 
• Preispitajte izbor i prilagodite se novim situacijama. 
• Razvijajte se i vežbajte, pre tvrdnje, jer je od kritičnog značaja da donesete informisanu odluku pre nego što potvrdite

1. Ti i tvoj prijatelj ste upravo gledali film. Napuštate bioskop i primećujete grupu popularnih učenika iz vaše škole koji svi puše. Stanete da pozdravite, a vama i vašem prijatelju je ponuđeno da pušite cigarete.

• Kako bi se ti osećao u takvoj situaciji?
• Ima li problema ovde?
• Koje su vaše opcije za rešavanje problema?
• Kakve su posledice/rizici ako odlučite da pušite? 
• Šta bi dobio ako odlučiš da ne pušiš?
• Odlučio si da ne pušiš, a tvoj prijatelj da puši. Kako si mogao da odgovoriš ovoj deci?

2. Dva prijatelja vam kažu da puše jer im to pomaže da smanje apetit. Niste sigurni da li je to istina jer neki drugi prijatelji kažu da to ne funkcioniše. Međutim, želite da smršate pre nego što se pojavi žurka na plaži.

• Koji je stvarni problem ovde?
• Koje su opcije koje imate za rešavanje problema?
• Koje su prednosti i mane svake odluke?

Zapamtite da je odličan način za rad na ovim scenarijima sa svojim učenicima Matrica Odgovornog odlučivanja(RDMM). Kada radite sa RDMM:

• Uvedite alat kao okvir koji će im pomoći da donesu najbolje moguće odluke u svakodnevnom životu.
• Normalizujete upotrebu alata za sve učenike u vašem razredu uvođenjem kao univerzalne strategije, a ne kao stigme.
• Dajte im do sada da se matrica odluka može primeniti na više različitih vrsta odluka i podstaći ih da je koriste i kod kuće i u učionici kada žele da donesu odluku.
• Koristite razne scenarije sa kojima su se studenti susreli ili će se najverovatnije susresti (npr. biranje između zabavne stvari i prave stvari, pritiska vršnjaka itd.). Ovde je važno predstaviti autentične scenarije, a možete koristiti i igranje uloga (videćemo primere u sledećoj temi).
• Potrebno je vreme da objasnite bodovni sistem za odmeravanje prednosti i mana (pozitivni za prednosti i negativni za prevare) tako što ćete pažljivo obratiti pažnju na pravila sabiranje i oduzimanja pozitivnih i negativnih bodova, posebno za mlađu decu. Korišćenje brojčane linije ili pravih objekata može biti posebno korisno kod ranih učenika osnovnih škola, da bi oni vežbali sabiranje i oduzimanje sa negativnim brojevima.
• Dajte učenicima vremena i prostora da koriste alatku.
• Uključite odraz kao deo procesa donošenja odluka. Listanje prednosti i mana i razgovor kroz moguće ishode može biti od velike pomoći u ovom koraku.