Tema 5 Savjeti kako prekinuti vapanje. Strategije koje funkcioniraju.
Sada je sjajno vrijeme da pomognete svom tinejdžeru da prestane s navikom vapanja. S obzirom na porast broja tinejdžera i mladih odraslih koji koriste e-cigarete, možete potaknuti svoje dijete da prestane s vapanjem i korištenjem e-cigareta za vlastito zdravlje. Znamo da prestanak pušenja može biti težak i ponekad se čini nemogućim. No, nemojte se obeshrabriti, mnogi su ljudi uspješno odustali.
Ljudi koji žele napraviti promjenu uspješniji su kada si cilj zadaju pismenim putem. Radite sa svojim tinejdžerom kako biste zapisali sve razloge zašto žele prestati s vapanjem, poput novca koji će uštedjeti ili izdržljivosti koju će steći bavljenjem sportom. Držite taj popis gdje ga mogu vidjeti. Nastavite dodavati nove razloge kada ih vaše dijete osmisli.
Vjerojatnije je da će ljudi uspješno prestati kad im prijatelji i obitelj pomognu. Ako je teško pronaći ljude koji podržavaju vaše dijete (na primjer, ako njihovi prijatelji koriste e-cigarete i nisu zainteresirani za prestanak), potaknite svog tinejdžera da se pridruži online ili osobnoj grupi podrške. Angažiranje podrške liječnika ili psihijatra može pomoći tinejdžerima da predvide vrijeme u kojem će biti teško izbjeći izloženost vapanju i planiraju kako se snaći u tim društvenim situacijama.
Radite sa svojim djetetom kako biste odabrali datum za prestanak pušenja. Stavite to u kalendar i potaknite ih da kažu prijateljima i obitelji (ako znaju) da će tog dana prestati. Oni mogu razmišljati o ovom danu kao o prekretnici između osobe koja je nekad koristila e-cigarete i nove, poboljšane osobe koja ih ne koristi.
Fotografija: Internet
Riješite se mirisa vapanja i e-cigareta što je više moguće tako što ćete oprati svu odjeću i dati im kapute ili džempere na kemijsko čišćenje. Ako su pušili u autu, neka i to očiste.
Većina ljudi svjesna je trenutaka kada su skloni vapanju, bilo da je to nakon obroka, kod prijatelja ili dok se voze. Svaka situacija u kojoj se vapanje čini automatskim je okidač. Nakon što svom tinejdžeru pomognete da shvati svoje okidače, isprobajte ove savjete:
- Prekinite vezu. Ako vaš tinejdžer puši puši dok vozi, odvezite ga do škole, neka pješači ili ide autobusom nekoliko tjedana kako bi prekinuo vezu. Ako inače puši nakon jela, učinite nešto drugo nakon jela, poput šetnje ili razgovora s prijateljem.
- Zamijenite nečim drugim e-cigarete i vapanje. Ljudima može biti teško naviknuti se da ne drže nešto ili nemaju nešto u ustima. Ako vaše dijete ima ovaj problem, opskrbite se štapićima mrkve, žvakaćim gumama bez šećera, pepermintom, čačkalicama ili lizalicama.
Ako se vaš tinejdžer „posklizne”, recite mu da ne odustaje! Velike promjene ponekad imaju težak početak. Kao i mnogi drugi ljudi, vaše dijete može uspješno prestati tjednima ili čak mjesecima, a onda iznenada imati žudnju koja je toliko jaka da se osjeća kao da mora popustiti. Ili se možda slučajno nađe u jednoj od situacija okidača i prepusti se iskušenju.
Ako se poskliznu, to ne znači da nisu uspjeli. To samo znači da su ljudi. Evo tri načina da se vratite na pravi put:
- Podsjetite svog tinejdžera da razmišlja o svom pušenju kao o jednoj grešci. Pomozite im da zamijete kada i zašto se to dogodilo i krenu dalje.
- Recite im da imaju na umu da jednokratno pušenje ne poništava napredak koji su postigli, tako da ih jednokratno pušenje (ili čak dva ili tri) nakon što prestanu ne čini ponovno ovisnima.
- Podsjetite ih zašto su prestali i kako su se osjećali kada su prestali – ili neka netko iz njihove grupe pomoći, obitelji ili prijatelja to učini za njih.