Tema 5 Izgradnja otpornosti mladih
Otpornost je sposobnost da se uspješno oporavimo za vrijeme ili nakon teškog razdoblja te da bolje upravljamo svojim emocijama. To je sposobnost prilagođavanja i razvijanja u izazovnim situacijama, kao i učenje iz njih. Svi smo u nekim situacijama otporniji nego u drugima, a otpornost se može razlikovati i u različitim fazama života.
Budući da će se mladi za vrijeme svog razvoja susresti s mnogim poteškoćama i izazovima, važno je raditi na njihovoj otpornosti potičući samopoštovanje i razvijajući socijalne i organizacijske vještine te vještine pozitivnog razmišljanja. Potpora mladoj osobi ključna je u izgradnji otpornosti. Roditelji, nastavnici, rodbina, prijatelji i vršnjaci često igraju važnu ulogu.
Otpornost proizilazi iz tri karakteristike koje se mogu svrstati u tri vrste izjava; JA IMAM, JA SAM, JA MOGU
JA IMAM
- Odnose ispunjene povjerenjem i bezuvjetnom ljubavlju;
- Odnose s granicama postavljenim tako da se smanji mogućnost mog opasnog ponašanja;
- Ljude koji su mi uzori;
- Ljude koji me žele ojačati;
- Ljude na koje se mogu osloniti ako mi bude potrebno.
JA SAM
- Osoba koju drugi vole i koja se sviđa drugima;
- Sretan kada mogu napraviti nešto dobro za druge i pokazati im da mi je stalo;
- Pun poštovanja prema sebi i drugima;
- Spreman preuzeti odgovornost za svoja djela;
- Uvjeren da će se sve riješiti kako treba.
JA MOGU
- S drugima podijeliti svoje brige i strahove;
- Pronaći rješenja izazova s kojima se susrećem;
- Suzdržati se kad želim napraviti nešto loše ili potencijalno opasno;
- Procijeniti kada je prikladno s nekim razgovarati ili nešto poduzeti;
- Prepoznati nekoga tko mi može pomoći ako mi bude trebalo.
- Biti otporan nije isto što i nositi se s nečim. Kada je netko otporan, to znači da lakše pronalazi načine da prebrodi poteškoće i ostvari ciljeve. U nastojanju da ostvari svoje ciljeve, otporna će osoba više riskirati, nekad i opasno, ali to znači da će imati puno prilika za uspjeh i razvoj samopouzdanja.
- Otpornost je važna za oporavak od svakodnevnih poteškoća poput svađe s prijateljima, problema sa školom i sportskih neuspjeha.
- Otpornost je važna i za oporavak od ozbiljnih izazova i razornih događaja poput smrti voljene osobe, rastave roditelja, bolesti u obitelji ili vršnjačkog nasilja, potogovo ako su uz to kod djeteta prisutne poteškoće u učenju ili anksioznost.
Samopoštovanje – Sposobnost osobe da uvidi svoju vrijednost, da bude svjesna da zaslužuje da se prema njoj drugi odnose s poštovanjem, da se zna zaštititi od riskantnih ponašanja i obraniti se ako je netko maltretira.
Empatija, poštovanje prema drugima, ljubaznost, poštenje, iskrenost i suradnja – Podržavanje i prihvaćanje drugih, ljubaznost i iskrenost.
Čvrsti odnosi – Važno je imati čvrste i ljubavlju ispunjene odnose s odraslima. Ako mladi ljudi osjećaju ljubav i potporu od drugih, i oni će se tako odnositi prema sebi i drugima.
Socijalne vještine – Socijalne vještine označavaju sposobnost stvaranja i održavanja bliskih odnosa, rješavanja sukoba i surađivanja s drugima. Druženje i pripadanje grupi prijatelja može osnažiti djetetov osjećaj pripadnosti i povećati mogućnost stvaranja bliskih i povjerljivih odnosa s ljudima na koje se može osloniti.
Racionalnost i pozitivnost – To znači ostati smiren i optimističan, čak i u teškim situacijama. Odrasli mogu poticati racionalno razmišljanje djeteta tako da mu pažnju usmjere na činjenice, npr. pitanjem poput „Koliko je to teško od 1 do 10?”
Prilikom negativnog događaja ukazati na širu sliku – Čak i ako je dijete imalo negativno iskustvo, odrasli mu mogu objasniti da to ne definira njegovu sadašnjost ni budućnost.
Vježbati s djetetom pozitivan razgovor o sebi – Na primjer, ako dijete kaže: “Ništa ne vrijedim jer nisam dobar u košarci i moja ekipa će izgubiti”, odrasli im mogu pomoći da izjavu preformuliraju i kažu: „Možda nisam najbolji igrač, ali barem se trudim i dat ću sve od sebe za svoju ekipu”.
Normalizirati teška razdoblja – Odrasli mogu objasniti djetetu da je prolaženje kroz teška razdoblja sastavni dio života. Mogu s njim podijeliti i vlastita iskustva s teškim situacijama. Uvjerite ih da će poteškoća ubrzo proći i da neće zauvijek biti prisutna.
Raditi na njihovoj vještini rješavanja problema – Pomozite im da pronađu najbolje rješenje za svoj problem. Tako će naučiti da imaju moć da sami izađu iz izazovne situacije.
Promicati dijeljenje osjećaja – Pomozite im da definiraju što osjećaju i pronađu prave riječi kojima će negativne emocije izraziti na zdrav način.
Biti dobar uzor – Pokušajte ostati smireni i samopouzdani, postavite ciljeve i pokušajte ih ostvariti. Pomozite mladima da osvijeste svoje jače strane i svoja ograničenja te da definiraju ciljeve i kako bi ih mogli ostvariti.
- Pronaći hobi ili aktivnost koja im se sviđa i koja im može pomoći ublažiti negativne osjećaje, npr. čitanje knjige ili gledanje najdraže serije.
- Provoditi vrijeme s ljudima koji im pružaju podršku.
- Činiti dobra djela, ponuditi nešto nekome kome je potrebno.
- Pronaći pozitivnu stranu svake negativne situacije.
- Vježbati i provoditi vrijeme u prirodi.
Pitanje 1
Vaše je dijete jako uzrujano i razočarano jer je najgori igrač svoje odbojkaške ekipe i boji se da će skriviti poraz na idućoj utakmici.
Cilj Vam je vježbati s njim pozitivan razgovor o sebi i raditi na njegovoj vještini rješavanja problema kako bi izgradio otpornost.
Pitanje 2
Prema teoriji samoodređenja, nagrađivanje djeteta kad je dobro u nečemu može smanjiti njegovu autonomiju.
Točno ili netočno
Pitanje 3
Klara se posvađala s prijateljima jer su joj se sinoć na rođendanskoj zabavi rugali jer je popila samo jedno pivo, a oni su bili pijani. Majka je pokušava utješiti jer zna da se osjeća loše. Koji od ovih načina tješenja bi bilo bolje da izabere?
a) Znam kako se osjećaš, ali čestitam ti jer si se odbila napiti! Za nagradu, ovaj vikend smiješ duže ostati vani. Sigurna sam da će te to oraspoložiti.
b) Sigurno je bilo teško suprotstaviti im se. Ponosna sam na tebe jer ih nisi slijedila u štetnom ponašanju. Bi li se osjećala bolje kad bismo izašle proštetati?